Dicas de Saúde

Bom dia gente!!!

Quem me conhece sabe, eu amo academia, não pelo simples motivo de manter o corpo em forma, mas sim pelo bem estar que sinto após os exercícios, sentimento de dever cumprido, sabe?

Pois bem, foi pensando nisso que resolvi postar sobre o porquê é importante nos exercitarmos, não pelo fato de mantermos o corpo em forma, mas porque realmente faz muito bem para nossa auto-estima.

Confira abaixo os principais benefícios:

1. Cria novas conexões de neurônios
2. Ajuda manter o peso
3. Aumenta o bom colesterol
4. Diminui o estresse e as endorfinas proporcionam bem-estar
5. Previne doenças cardio-vasculares
6. Aumenta a força muscular
7. Diminui a pressão
8. Melhora a qualidade do sono
9. Amenta a massa óssea
10. Melhora a flexibilidade
11. Melhora a resistência aeróbica

12. Melhora a respiração e oxigenação do sangue
13. Aumenta a eficiência do sistema imunológico.

Ok, sei que tem muitas mulheres que não gostam de ir para a academia e outras que não podem, mas a verdade é que podemos fazer alguns exercícios que colaborem para movimentarmos nosso corpo (que não pode ficar parado!). Olhem estas dicas abaixo:

Dicas para o dia-a-dia:

· Estacione o automóvel mais longe.
· Desça um ponto antes do ônibus.
· Suba ou desça dois lances de escada em vez de utilizar o elevador.
· Evite a escada rolante e assim,
· Deixe o controle remoto de lado.

· Se possível, caminhe depois do almoço.

· Evite comer alimentos "pesados" e gordurosos depois das 18h00, nosso metabolismo estará mais "preguiçoso", retendo a maior parcela da gordura dos alimentos.

Dessa forma você se sentirá melhor, dormirá bem e terá um pouquinho de qualidade de vida em meio a tantas outras coisas que temos para fazer diariamente.

Beijos!